經歷當前的大流行使與我們對失去和悲傷的了解相關的許多教訓浮出水面。
首先，我們意識到，當我們被迫適應日常生活的變化時，失去就在我們身邊。我們日常生活中的幾乎所有事情都受到了變化的影響——工作、購物、度假、上學、社交、運動、訪問、交流、握手……這個清單是無窮無盡的。
哪裡有失落，哪裡就會有悲傷。簡單來說，悲傷是關於我們對失去和變化的反應方式——我們如何思考它，我們如何感受它，我們如何回應我們的想法和感受，以及我們的悲傷如何影響我們的身體健康。
關於我們正在經歷的新生活方式，人們用這樣的字眼來描述他們的反應：
你能怎樣幫助自己呢？
發洩心中悲傷最簡單的方法就是與人傾訴──你可能會發現很多人都會有與你類似的反應，你並不孤單有這樣的感受。
寫下你的想法和你的處境會有所幫助——寫日記就像向朋友傾訴一樣，你可以誠實地說出你的想法，沒有評判或批評。
考慮一下限制你接觸媒體不斷報導的機會——這可能會增加你的負擔，並且讓你的腦海中充滿死亡、恐懼和危機的報導。相反，每天，你都可以想到並寫下三件讓你感激的事情，無論多麼小。這是促進積極性和健康心態的常用技巧。
有許多有用的線上資源，特別是那些可以幫助您學習正念和冥想以平靜思緒並專注於自助的資源。其中一些包括：
請記住那句名言：「這一切都會過去」。也許感覺不太像，但一切都會恢復正常。同時，重要的是要有信心，事情會改善，人們會康復，事情會恢復正常。除了維持您的長期目標之外，還要考慮您每天和每週要做的事情，這些事情是您可以而且會喜歡的。再一次，試著讓其他人參與你的計劃；他們也可能從思考未來中受益。
（來源： Mindspot.org.au)
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