经历当前的大流行使我们对失去和悲伤的了解相关的许多教训浮出水面。
首先，我们意识到，当我们被迫适应日常生活的变化时，失去就在我们身边。我们日常生活中的几乎所有事情都受到了变化的影响——工作、购物、度假、上学、社交、锻炼、访问、交流、握手……这个清单是无穷无尽的。
哪里有失落，哪里就会有悲伤。简单来说，悲伤是关于我们对失去和变化的反应方式——我们如何思考它，我们如何感受它，我们如何响应我们的想法和感受，以及我们的悲伤如何影响我们的身体健康。
关于我们正在经历的新生活方式，人们用这样的词来描述他们的反应：
你能怎样帮助自己呢？
发泄心中悲伤的最简单方法就是与人倾诉——你可能会发现很多人都会有与你类似的反应，而且你并不孤单有这样的感受。
写下你的想法和你的处境会有所帮助——写日记就像向朋友倾诉一样，你可以诚实地说出你的想法，没有评判或批评。
考虑一下限制你接触媒体不断报道的机会——这可能会增加你的负担，并且让你的脑海中充满死亡、恐惧和危机的报道。相反，每天，你都可以想到并写下三件让你感激的事情，无论多么小。这是促进积极性和健康心态的常用技巧。
有许多有用的在线资源，特别是那些可以帮助您学习正念和冥想以平静思绪并专注于自助的资源。其中一些包括：
请记住那句名言：“这一切都会过去”。也许感觉不太像，但一切都会恢复正常。与此同时，重要的是要有信心，事情会改善，人们会康复，事情会恢复正常。除了维持您的长期目标之外，还要考虑您每天和每周要做的事情，这些事情是您可以而且会喜欢的。再次，尝试让其他人参与你的计划；他们也可能从思考未来中受益。
（来源： Mindspot.org.au)
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